Zdravý životní styl
V poslední době je velice moderní mluvit o zdravém životním stylu. Často z toho jsou vytrženy pouze některé body, ale žít zdravě je ve skutečnosti celý komplex chování. Snažili jsme se vytvořit základní body vzorců chování ve zdravém životním stylu.
- Jezte pestrou stravu s dostatkem veškerých potřebných látek. Článků o pestré stravě naleznete bezpočet. Dnes je k dispozici velká nabídka potravin po celý rok. Pokud budete jíst skutečně pestrou zdravou výživu, ušetříte za různé potravinové doplňky v lékárnách jako jsou vitamíny, železa, zinky apod.
- Snažte se jíst čerstvé potraviny (platí i pro kávu). Na balených potravinách si přečtěte složení. Budete překvapeni, kolik hrůz některé potraviny obsahují.
- Vyhýbejte se drogám, závislost na drogách, nikotinu, alkoholismus vám způsobuje nevratné poškození oraganizmu a tím zkracuje aktivní část života.
- Nezáviďte. Závist užírá a bere vám radost ze života.
- Buďte aktivní, přemýšlejte o budoucnosti, plánujte. Studujte celý život, najděte si koníčky, celoživotní vzdělávání nebo si prostě čtěte. Televize vás nutí k pasivitě.
- Mějte dostatek pohybu, pokud máte sedavé zaměstnání, pravidelně cvičte nebo sportujte.
- Snažte se být často v přírodě. Neporušená příroda vás nabije a budete mít chuť k životu.
- Vyhýbejte se stresům. Při dlouhodobém stresu dochází k nevratným dějům v těle, má to vliv na srdce, ledviny, slinivku, imunitu organizmu. Naši předkové říkali, že zdravá mysl je půl zdraví.
- Učte své děti návykům zdravého životního stylu od nejútlejšího věku. Staňte se v tomto případě vzorem pro své děti i okolí.
- Choďte k lékaři na pravidelné preventivní prohlídky.
- Žijte sociálně, oklopte se svými známými, vám blízkými lidmi, příbuznými, chovejte se slušně k ostatním lidem. Nemyslete pouze jen na sebe.
- Neřešte věci, které nejste schopni ovlivnit. Trápíte se zbytečně a navozujete si depresivní stavy.
- Dostatečněte spěte. Pořiďte si kvalitní postel a matraci. Spěte ve vyvětrané místnosti.
- Dostatečně a vhodně odpočívejte. Zkuste se pohybovat někde mezi leností a workholismem.
